From 8cc260aafa3ecf3e15c08dd792aebf1e5999f2b3 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Salvador Zavala Date: Wed, 4 Sep 2024 11:18:10 +0300 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=A4=CE=B1=20=CE=9A=CE=B1=CE=BB=CF=8D?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B5=CF=81=CE=B1=20=CE=A3=CF=85=CE=BC=CF=80=CE=BB=CE=B7?= =?UTF-8?q?=CF=81=CF=8E=CE=BC=CE=B1=CF=84=CE=B1=20=CE=B3=CE=B9=CE=B1=20?= =?UTF-8?q?=CE=AD=CE=BD=CE=B1=20=CE=A5=CE=B3=CE=B9=CE=AD=CF=82=20=CE=A3?= =?UTF-8?q?=CF=8E=CE=BC=CE=B1=20=CE=BA=CE=B1=CE=B9=20=CE=9D=CE=BF=CF=85?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9D%CE%BF%CF%85.md | 42 +++++++++++++++++++ 1 file changed, 42 insertions(+) create mode 100644 %CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AD%CF%82-%CE%A3%CF%8E%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9D%CE%BF%CF%85.md diff --git a/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AD%CF%82-%CE%A3%CF%8E%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9D%CE%BF%CF%85.md b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AD%CF%82-%CE%A3%CF%8E%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9D%CE%BF%CF%85.md new file mode 100644 index 0000000..da1cbbd --- /dev/null +++ b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%AD%CF%82-%CE%A3%CF%8E%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9D%CE%BF%CF%85.md @@ -0,0 +1,42 @@ +υγεία και ευεξία Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, με ολόκληρες τροφές, άπαχες πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες για να υποστηρίξετε την παραγωγή ενέργειας του σώματός σας (καλύτερες βιταμίνες medcenter). Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να συμβάλλει στην κόπωσ + + +Μπορείτε να αξιολογήσετε την αξιοπιστία μιας μάρκας συμπληρωμάτων εξετάζοντας τη διαφάνειά της. Αναζητήστε σαφείς πληροφορίες σχετικά με την προέλευση των συστατικών, τις δοκιμές από τρίτους και τις πρακτικές παραγωγής. Ερευνήστε τη φήμη και τις πιστοποιήσεις της εταιρείας - ευεργετικά συμπληρώματα. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτω + + +Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τους συνδυασμούς συμπληρωμάτων. Μπορεί να προκύψουν πιθανοί αλληλεπιδράσεις μεταξύ των συμπληρωμάτων, επηρεάζοντας την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλειά τους. Μέταλλα και Ιχνοστοιχεία - [καλύτερες βιταμίνες medcenter](https://www.medcenter.gr/). Σκεφτείτε προσεκτικά τη δοσολογία και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν συνδυάσετε συμπληρώματα. Είναι συχνά πιο ασφαλές να τα παίρνετε ξεχωριστά, ακολουθώντας τις συνιστώμενες οδηγίε + +Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα Κύριες βιταμίνες στις οποίες πρέπει να δώσετε έμφαση είναι η βιταμίνη D (MedCenter προσφορές σε συμπληρώματα), που υποστηρίζει την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, και η βιταμίνη B12, απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας και την νευρολογική υγεία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αν και δεν είναι τεχνικά βιταμίνες, είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου και τη μείωση της φλεγμονή + + +Μπορεί να αναπτύξετε αντοχή στην καφεΐνη με τη συχνή χρήση ενεργειακών συμπληρωμάτων (Οφέλη από τη λήψη βιταμινών). Ορισμένα φυτικά συστατικά μπορεί να έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία σας. Είναι απαραίτητο να ερευνήσετε πιθανές αλληλεπιδράσεις και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ενσωματώσετε αυτά τα συμπληρώματα στη ρουτίνα σα + + +Συνήθως θα παρατηρήσετε ότι τα συμπληρώματα ενέργειας αρχίζουν να δουλεύουν μέσα σε 15-60 λεπτά μετά την κατανάλωση - καλή διατροφή. Ωστόσο, [Βιταμίνες](https://www.medcenter.gr/) ο χρόνος έναρξης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με ατομικούς παράγοντες όπως ο μεταβολισμός και η ανοχή. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας και να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειε + +n Ορός γάλακτος +Ταχεία απορρόφηση +Βασισμένη σε γαλακτοκομικά + + +Καζεΐνη +Αργή απελευθέρωση +Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα + + +Σόγια +Φυτικής προέλευσης +Πιθανά αλλεργιογόνα + + +Μπιζέλι +Υποαλλεργική +Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λευκίνη + + +Κάνναβη +Βιώσιμη +Ατελές προφίλ αμινοξέω + + +Για τα μέταλλα, δώστε προτεραιότητα στο ασβέστιο για την ενδυνάμωση των οστών, το μαγνήσιο για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων και τον ψευδάργυρο για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού. Βασικά ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό. Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας για την πρόληψη της αναιμία \ No newline at end of file