diff --git a/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%BF%CF%81%CF%85%CF%86%CE%B1%CE%AF%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%94%CE%BF%CE%BA%CE%B9%CE%BC%CE%AC%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%A4%CF%8E%CF%81%CE%B1.md b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%BF%CF%81%CF%85%CF%86%CE%B1%CE%AF%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%94%CE%BF%CE%BA%CE%B9%CE%BC%CE%AC%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%A4%CF%8E%CF%81%CE%B1.md
new file mode 100644
index 0000000..6c23408
--- /dev/null
+++ b/%CE%A4%CE%B1-%CE%9A%CE%BF%CF%81%CF%85%CF%86%CE%B1%CE%AF%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%94%CE%BF%CE%BA%CE%B9%CE%BC%CE%AC%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%A4%CF%8E%CF%81%CE%B1.md
@@ -0,0 +1,20 @@
+Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, δύο πρωτεϊνών απαραίτητων για τη διατήρηση της δομής και της σφριγηλότητας του δέρματος. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε μια πιο νεανική και λαμπερή εμφάνισ�
+
+
+Η πρωτεΐνη καζεΐνης, μια άλλη επιλογή που προέρχεται από το γάλα, είναι αργά απορροφούμενη. βιταμίνες και μέταλλα για καθημερινή χρήση και ιδανική για παρατεταμένη απελευθέρωση αμινοξέων, καθιστώντας την κατάλληλη για ανάκτηση κατά τη διάρκεια της νύχτας ([μείγμα μετάλλων για ενέργεια](https://Www.medcenter.gr/)). Η πρωτεΐνη από ασπράδι αυγού είναι μια υψηλής ποιότητας και εύκολα αφομοιώσιμη επιλογή που δεν περιέχει λακτόζ
+
+
+Πέρα από τον ρόλο του στην παραγωγή ενέργειας,  [Συμπληρώματα](https://Www.medcenter.gr/) το CoQ10 έχει κερδίσει προσοχή για τις πιθανές αντιγηραντικές ιδιότητες του. Καθώς γερνάμε, η φυσική παραγωγή CoQ10 από το σώμα μας μειώνεται, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε διάφορα ζητήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Η συμπλήρωση με CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ορισμένων από αυτά τα αποτελέσματα, υποστηρίζοντα�
+
+
+Τα προβιοτικά έχουν συγκεντρώσει σημαντική προσοχή τα τελευταία χρόνια, και για καλό λόγο. Αυτοί οι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και στη στήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Εισάγοντας ζωντανά βακτήρια και ζύμες στον πεπτικό σας σύστημα, τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του μικροβιώματος του εντέρου - συμπληρώματα MedCenter, το οποίο μπορεί να διαταραχθεί από παράγοντες όπως το άγχος, τα αντιβιοτικά και η κακή διατροφ
+
+Η βήτα-αλανίνη (3-6g καθημερινά) αυξάνει την καρνοσίνη στους μύες, μειώνοντας την κόπωση και ενισχύοντας την απόδοση σε δραστηριότητες υψηλής έντασης που διαρκούν 1-4 λεπτ�
+
+καλύτερες βιταμίνες για υγεία Ένας ισχυρός παράγοντας για την κυτταρική ενέργεια, το Συνένζυμο Q10 (CoQ10) παίζει ζωτικό ρόλο στην ενίσχυση της παραγωγής ενέργειας του σώματός σας. Αυτό το φυσικώς απαντώμενο αντιοξειδωτικό βρίσκεται σε κάθε κύτταρο, με τις υψηλότερες συγκεντρώσεις σε όργανα που απαιτούν την περισσότερη ενέργεια, όπως η καρδιά,  [αγορά συμπληρωμάτων διατροφής](https://www.Medcenter.gr/) το ήπαρ και τα νεφρά σας. βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό. Το CoQ10 είναι θεμελιώδες για την κυτταρική αναπνοή και τον μεταβολισμό της ενέργειας, βοηθώντας στη μετατροπή της τροφής που καταναλώνετε σε ATP, το κύριο ενεργειακό νόμισμα των κυττάρων σα
+
+
+Μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων. Κοινά αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τις βιταμίνες C και E, τη βήτα-καροτίνη και το σελήνιο - ευεργετικά συμπληρώματα. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές φυσικές πηγές. Ωστόσο, αν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πρώτ
+
+
+Τα αποτελέσματα από τα συμπληρώματα ομορφιάς συνήθως φαίνονται μέσα σε 2-3 μήνες, αλλά οι χρονικοί παράγοντες και οι ατομικές διαφοροποιήσεις μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Η συνέπεια είναι το κλειδί (ειδικά συμπληρώματα για αθλητές). Θυμηθείτε, τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν και είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπληρωμάτω
\ No newline at end of file